Zjisti svůj biologický rytmus a žij v souladu s ním.
Chronotyp je váš přirozený cirkadiánní rytmus – biologické hodiny, které určují, kdy jste nejaktivnější, kdy potřebujete spánek a jak vaše tělo reaguje na denní dobu. Nejde o zvyk nebo disciplínu, ale o geneticky daný vzorec, který ovlivňuje produktivitu, náladu, kvalitu spánku i zdraví.
Vědecky je chronotyp definován jako vaše přirozená tendence ke spánku a bdělivosti během 24hodinového cyklu. Podle výzkumů Dr. Michaela Breuse (sleepdoctor.com) existují 4 hlavní chronotypy – každý s odlišným profilem energie, silnými stránkami a výzvami.
Znalost svého chronotypu vám pomůže optimalizovat pracovní harmonogram, tréninkový plán, stravovací režim i společenský život – místo abyste bojovali proti své biologii.
Klikni na svůj typ a zjisti, jak optimalizovat svůj den.